<伊西爾的筆記只會摘錄自己感興趣的部分，推薦大家還是去找原書來看，收穫會更多。>
※序
－精神能量是極具創造力的，它使你有能力自己創造，而不是從別人身上巧取豪奪。
※第一課，引爆你的內在能量
1.準備越多越靠近成功，靈感是從大量累積或沉澱中提煉。
2.每個人的生活環境跟際遇都是大腦主觀思維的具體反映，是自己造就自己所有生活。
3.以往的思維方式很大程度決定每次選擇，我們只能在思想範圍內做出選擇，不會做出超越思想範圍外的任何行為。
4.我們今天所做的一切對未來的人生影響深遠。
5.我們一切的力量都源於自己的內在世界。
9.融洽的人際關係、舒適的生存環境、處理問題的高效和最佳的精神狀態等，這一切都是由內在世界的高度和諧映射到外在世界而表現出來。
10.我們能完全控制自己的思想，並對外來困擾更加積極主動面對，而不是消極對待，這也是內在世界的和諧表現。
16.生命是一個逐步深入、持續昇華的多層次複雜過程。
17.所有成就和財富是建立在自己的認知基礎上，收穫都是認知不斷累積的結果。但如果認知中斷或意識分散就會事倍功半、效率銳減。
22.潛意識的器官是太陽神經叢，潛意識為我們與內在世界間的橋樑，交感神經系統掌握各種主觀感覺。
23.兩大神經系統的協調與運作，決定我們與內、外這兩個世界的聯繫。如此認知，有利於客觀與主觀的協調一致。
26.宏觀來看，每個人大腦中的意念與他人幾乎無異，只是個體化存在枝微末節的差別。
27.普遍適用的理念只能由個體展現，而集合個體化的意識就形成普遍適用的理念，二者是集合與個體的關係。
28.每個人作為個體間主要的區別，是思維特點和思考能力的不同。想法是意識的動態階段，意識是想法的靜態階段。靜態的意識→動態的想法→現實，是人類的思維過程。
29.人自身的屬性決定思維動態，並透過行為反映在外在的客觀環境中，與此人自身的屬性是相呼應的。
30.控制思想的根本就是把自己的行為結果規劃好。
35.內在是源頭，外在是支流，內外相輔相成。
※訓練：找個安靜不受打擾的地方，放鬆但不放任身體，逐漸對身體實行完全控制，讓思緒在內在世界徜徉，每次１５～３０分鐘，連續三天至一周，直到有所感悟與收穫，達到一種美好的境界。
(伊：讓身體完全靜下來。)
第二課，習慣的策源地－－潛意識
12.顯意識能引導潛意識，要為潛意識引發的行為承擔後果。
13.顯意識在潛意識接受錯誤或負面資訊(恐懼、焦慮、疾患、衝突等)前將之擋下.，從而保護我們的行為。
14. 潛意識只從現有的前提下進行判斷對錯並得出行為的指向，它本身並不具備推理的能力，也不判斷所接受資訊的正確性。沒有經過顯意識的把關，才能防止錯誤判斷的發生。
15. 潛意識的規則就是我們作用於外界世界所有行為的動力資源。
16. 假如接受了負面的資訊，若要克服負面的後果，就必須給他持續不斷的反暗示直到排除原有的負面暗示，使得潛意識接受新的健康的思維和生活方式為止。我們長期堅持不斷的做好一件事便會形成習慣，也會在潛意識中形成固有的模式，習慣源於潛意識，而不是根據顯意識的分析鑑別或是推理。
※訓練： 進入完全沉靜的狀態，然後試著控制自己的思想，保留那些幸福安祥的感覺，遠離那些擔憂焦慮的想法。
第三課，自己才是最豐富的寶藏
1. 大腦是顯意識的中樞， 脊椎系統是我們透過感官接收意識傳輸的管道並控制身體所有的動作。 迷走神經把顯意識和潛意識兩種系統連接起來。
15. 之所以產生恐懼是因為自己不夠強大，對自己缺乏信心。
18.只有當你意識到自己擁有太陽時，你才不會畏懼黑暗。
21. 潛意識就是顯意識的鏡子，會分毫不差的回應顯意識的意願，當你真的把內心的關注點集中起來的時候，潛意識才會開始為你服務。
※訓練： 徹底靜下來，盡最大可能停止並放鬆思想，同時讓肌肉保持正常的狀態，盡最大可能放鬆每一吋肌肉與每一條神經，直到感受到寧靜與從容， 與世界合而為一為止。
第四課，你可以成為任何一類人
1. 身體只是『自我』執行任務的工具，而心智是『自我』進行思考、推理及謀劃的工具。
6.一為全，全為一，同一整體的兩部分不能互相敵對，每一個部分的幸福都建立在對整體利益的認知基礎上。
10.無論何時何地隨時提醒自己：我要成為怎麼樣的人，就能成為怎樣的人。就這樣堅持下去，使它成為你生命的一部分，成為你的一種習慣。
11. 做任何事都要堅持到底，不可虎頭蛇尾 。若不想做就不要開始了，如果開始了天塌下來也要把它完成。
17. 你無法給予別人你沒有的東西，假使我們軟弱，你就無法幫助別人。只有先讓自己變得富有，才有能力去幫助他人。
24. 與肉體一樣，精神也會過度操勞而感覺倦怠。 因此我們必須時常尋求適時的寂靜，在寂靜中我們才可得以安寧。 力量是透過休息得已恢復的，所以請不要忘記讓你的精神也休息一下。
※訓練： 閉上眼睛，停止思考，除去一切的緊張，完全徹底的放鬆下來。
第五課，想要就能得到
※ 訓練： 做一個深呼吸放鬆身心 在腦海裡勾了一副精神遠景：藍天白雲綠草地茂密的樹林 歡聚的朋友們 可以是能所想到的一切美好事物。
第六課，全力以赴才有收穫
20.儘管我們集中意念，但實現的途徑只有一種：熟能生巧。
25.我們精神的進步和成長會影響我們周遭的環境和我們的際遇，只有心靈不斷跟隨，人生的進步才會永無止境。
28.肉體上的病痛和精神上的焦慮構成我們人生中一切的苦難，這些苦難都是由某些違反自然法則的行為所導致。
※訓練：取一張照片，坐在之前的位置，以相同的姿勢坐定。認真觀察手上的照片，從照片中人的眼神到他的面部表情，閉上眼，試著再心底勾勒這張照片的所有細節，如果能在心底清晰呈現，嘗試就結束了；如果不能，請反覆嘗試。
第七課，繪製你的精神圖景
當細節在眼前一一展開，所有細節清晰可見，環環相扣，用這個方法，你就能夠看到一個超乎完善，極其迷人的畫面。
1.無論要做什麼，都要在詳細計畫的基礎上才能真正做好。
2.運用潛意識的第一步是要在心中設定一個清晰的目標，可大可小，但一定要十分願意為之付出努力的。
3.精神圖景一定要繪製的非常具體，不要讓自己的思維被侷限。
4.第一步是繪製宏偉藍圖，然後將這幅圖景深深植入心中，然後按部就班、努力實現。
5.在行動之前，一定要明確知道目標在哪，該往哪個方向前進，這樣才會明白未來替你準備什麼。如果不知道往哪走，那麼就先停下來仔細思考，一定要讓自己平心靜氣。
6.思想指導行動，行動又產生和創造方法，視覺化賦予抽象事物以形象。
10.材料的品質決定了成品的價值。
12.重複是一件十分重要又必要的事。
19.每天都要問自己：是否能堅持自我或是隨波逐流？自我與形體是否同在？
※訓練：想像一下最親密的人，回想最近一次見到他的交談情景，外貌特徵、衣著打扮、言談舉止。把一位朋友在腦海中視覺化，直到清楚重現他的樣子與對話情景。
第八課，思想是成功與財富的種子
如果思想是和諧、具有建設性的，那結果一定是美好的；如果思想是破壞的，那結果一定是不幸的。
1.宇宙的創造原則--相似的思想會更容易地結合在一起，努力尋找一種方法，能夠使建設性的思維習慣取代那些給我們帶來不利效應的思維習慣。
4.所有的人都有必要培養一種有助於建設性思維的心態。倘若你的想法是批評性質或具有破壞性的，那任何條件下都只能招致混亂與不和諧。
5.一切建設性的行為都有想像力作為先導。
9.想像力和幻想之間有本質上的區別，切忌混淆想像力和幻想，做白日夢是一種精神的揮霍浪費，將導致精神上的疾患。
12.我們必須有一顆樂於接納的心靈，這種接納性也是需要經過有針對性的訓練，而後把自己放置在一個能夠接收這種能量的位置上。
13.在我們心中占主導地位的精神狀態起真正的作用，如果大半時間都沉浸在負面能量中，不可能僅憑一瞬間的正面想法就能帶來長期美好、和諧的身心狀態。
※訓練：培養自己的想像力、洞察力、感知力、敏銳度。拿起一件物品，追本溯源看看它到底是什麼，有什麼構造。必須透過事物的表面，用分析的態度細緻觀察。
第九課，首先要改變自己
想要改變環境，必須要改變自己
1.人類天生的使命：愛、健康、財富。
2.財富是必不可少的，因為選擇好的東西是人的本能。
3.得到愛的唯一方式是施予愛，能夠施予的唯一方式是讓自己充滿愛。
11.大膽宣稱「我完整、完美、強大、有力、熱愛、和諧、幸福」，將帶來和諧的境遇。
23.每天醒來第一句話與睡前最後一句話都是：「我完整、完美、強大、有力、熱愛、和諧、幸福」。
※訓練：剛開始我們可能不能阻止壞念頭侵入，但我們可以不去理會他，拒絕他的方式：忘卻，用準備好的宣言替代他，隨時隨地都可運用。
第十課，失敗必有因，成功必有方法
不了解事件因果關係的人，經常被自己的感受和情緒牽著走，而做出錯誤的判斷。在任何情況下，都能藉由把握事件的原因來控制局面。學會不偏不倚地思考問題，謹記凡有果必有因，學會根據精確事實制定計畫。
※訓練：找一面空白的牆壁，坐在他前面，在意念中劃一條約六英寸的黑色水平線，接著再用意念畫出兩條垂直的線，然後完成一個正方形。清晰之後，在正方形中畫一個圓，然後把圓心的點向自己拉近十英吋。現在在正方形的底面上做成了一個圓錐。記住這圓錐現在是黑色，再把它變成紅色、白色、黃色。這是為了鍛鍊注意力。
第十一課，自然界最偉大的法則
因果關係鏈脫節的人常常會抱怨：「我現在的生活真是糟透了，這根本不是我想要的結果，我未曾想要看到這樣的結果。」正是因為沒有認識自己心中的想法不僅不會帶來益處，甚至影響到自己的境遇，而這一切又會成為對現狀產生抱怨的理由。
2.比較異同和找共同點，是歸納推理法的兩個要點。
※訓練：「凡禱告所求的，無論什麼，只要信得著，就會得著」，一再強調是堅定的信念，唯一限制我們的是自己的思考能力。
第十二課，聚集你的精神能量
知識本身是無生命的，若不被應用，知識是沒有價值的。因此知識不過是個工具，有思想的人才是真正的主體。
3.理想具有穩定性和確定性，頻繁更改只會使力量渙散，將一切變得混亂，導致失敗。
5.我們只能透過調整自己的思想力，去適應無所不在的宇宙思想，因為我們無法改變「無限」的存在，只能改變自己。這種能力的強弱，決定你未來取得成就的大小。
8.有些迷信鬼神的人，整日沉醉在這種思想形式中，這種力量讓他們變得消極、被動，消耗他們生命的正是他們的信仰。
11.想要控制他人意念的人，都是愚蠢的人，要騙別人必先讓自己信以為真。這個過程中，施術者將會逐漸喪失自己的力量，掉進自己挖的陷阱裡。
14.愛十分有力，能吸引到一切，小到一個原子，大到整個世界、宇宙。
15.宇宙精神不僅是智慧，也是物質，這種物質透過引力法則運行，賦予思想動態力量。使世代人類相信有某樣人格化的存在，透過對大小事件的操控，回應人們的祈求。
17.萬物都是形神兼備，先有神再有形。
22.寂靜指的不是外部環境，而是人的內心
※訓練：與之前相同，讓身心放鬆，保持自然狀態。意識到自己與全能的力量是和諧一致的，認識到宇宙能力將滿足你所有的要求，認識到你與任何人已有或將有的潛力完全不相上下。
第十三課，夢想的精神作用
2.歸納法是一種科學方法，破除迷信、常規、先例，建立在推理和經驗的基礎上，切掉人腦中狹隘的偏見、根深蒂固的理論。
6.實施歸納法的前提是利用一切手段和資源，細緻、耐心、正確地觀察個體。
8.不可只注意到自己所希望看到的事物，而忽視那些不願見到的。
9.不可對大量、繁雜的資訊感到迷惑厭煩，大量事實有不同意義和價值。
14.精神狀態取決於思想，什麼樣的思想產生什麼樣的精神狀態。如果我們對於疾病恐懼，疾病就會變成必然結果。
15.境由心生，意念集中在想要情境從引發這種情境，再付出適當的努力，就會推動。
16.只有使他人幸福快樂的人才能體驗到真正的幸福與快樂。
※訓練：認知個體是整體的一部分，在本質與屬性上完全相同。在本質、種類、性質上，創造者給所有人的都是一樣的，唯一可能不同的只是程度上的差異。
第十四課，保護你的思想領地
顯意識和潛意識是人的行為與精神相連結的兩個階段。顯意識變化時，潛意識也會向同樣的趨勢發展變化。
當我們面臨令人悲觀、失望的情形時，事物本身不會因為我們始終沉浸於此而有任何變化。
15.負面思想一旦形成，在短時間內不可能被清除，我們必須做到清晰、明確、堅定、踏實，在確定之後不要再改變它。
※訓練：外在的客觀世界就是我們內心世界的反映，排除一切雜念專注於和諧。
第十五課，做一個有洞察力的人
2.先給後取是完美思想的必然要求。
3.生長是新陳代謝的過程，是有條件的互惠行為。
4.如果想要看到我們生命中所沒有的，那麼就把眼光從我們已經擁有的東西上放開，進而認識到我們的目標是我們需要且缺少的，這就能有意識控制我們的外部環境。
5.我們所有的經歷不論好壞，都利於我們發展，能帶給我們意想不到的好處。
6.收穫與付出成正比，為戰勝困難付出多少努力，就會從中獲取多少力量，沒有不勞而獲或是勞而不獲的。
※訓練：洞察力是內在世界的產物，在寂靜中集中意念可以開發洞察力。在原來的位置思考這樣的問題：「思想有創造力不意味著掌握了思維的藝術。」、「知識本身不會運用自己，我們的行動是取於積習，而不是知識。唯一可以讓自己運用知識的方式是：下定決心，有意識地努力。」、「不用的知識會從大腦裡溜走，資訊的價值在於對它們的運用。」。直到你的洞察力足夠使你針對自己的特定問題，運用這個原則制定出明確的方案。
第十六課，心靈印記和精神圖景
凡有生命都有誕生、成長、發展、衰亡幾個階段，可見週期性是生命的第一屬性。
人生每七年都是一個新的階段：幼年期->兒童期(個體責任感的開端)->青春期->生命完全成熟->建設期(開始獲取財富、成就)->反應、行動的階段->重整、調整、恢復的階段，如此循環。
2.財富是一種媒介，假使不進行交換，財富本身沒有任何價值。
4.財富不是目的，而是手段。
16.思想的形態、性質和生命力決定了它的結果，思想的性質也是由這三者的共同作用來決定。
18. 無論是善還是惡，他們都不是實體，也沒有固定的型態，不過是描述我們那些行動結果的詞語，而是由我們思想的性質決定我們的行動。
19. 那些破壞性的思想既傷害他人，更傷害自己。 破壞性思想因自身的矛盾因素也最終會走向消亡，但在其消亡的過程中，會把疾病、患難或其他形式的不和諧帶給我們。
※訓練： 幸福是一種精神狀態，不取決於物質的佔有，要用心去經營一切，心態決定我們收穫的結果。 如果我們想要獲得物質上的富有， 應先關注如何保持良好心態，最終擁有我們想要的理想結果。想要擁有這種心態就必須認知精神的本質，並且領悟到我們宇宙精神的合而為一。
第十七課， 渴望中誕生希望
每個人的心中都有一個神，而且自覺或不自覺的崇拜心中的神，這反應出人的心智狀況。
有人說：我不信神』我沒有宗教信仰。其實我們為自己塑造了財富、權力、時尚、習俗、傳統等偶像，我們拜倒在它們腳下、崇拜它們。我們把全部意念集中在它們身上，使它們在我們生命中具體化。
如果你明白了因果相循，明白表象不過是本質的外在表現，就不會錯把表象當成現實。
6. 在擁有『分外之物』之前，必須有可以容納他的領地，集中意念的關鍵不是考慮某些想法，而是把這些想法轉變為有實用價值的東西。
16.利用直覺來解決問題通常超越理性能力，直覺常常不期而至，令你驚喜萬分，往往出其不意的直接擊中我們尋求已久的真理，讓人感覺它似乎來自更高層次的力量。
※訓練： 至少要找到一個可以每天獨處幾分鐘的場所，在那裡訓練你的思維，開發自己的能力。 把意念集中在你的目標上，把沒有實現的目標當做既成事實。如果你希望消除恐懼，就把意念集中在勇氣上；如果想要消除疾病，就把意念集中在健康上；如果希望消除匱乏，那就把意念集中在富足上。正是這些因的誘導、指引，建立起必要的關鍵，使你在物質形態實現目標。
第十八課，引力法則
在整個自然界中，我們並不是單獨存在的，所有人都處於各種社會關係之中，一個人的存在，在於他和整體的關係，在於他和其他人的關聯，在於他和社會的聯繫。
23. 把注意力放在自己的創造力，認識到個人肉體的生存和行動，需要靠空氣來維持。我們必須呼吸才能夠活著，接下來讓思想停留在這個事實上，人的精神生存行動都是如此，只有吸收一種更為微妙的能量才能延續下來。
※訓練： 我們會把做自己喜歡做的事情當作興趣，把做自己不喜歡做的事情當作折磨。這就是興趣產生動力的原因。注意力集中也取決於興趣，興趣越高、越容易集中注意力；越集中注意力、興趣就越大，這是作用與反作用的結果，讓我們從注意力的集中開始做起。
第十九課，知識戰勝恐懼
恐懼是一種過份的自我關注，我們之所以感到恐懼，正是由於我們只全心全意關注著自己，若是能把注意力轉移到別人身上，恐懼也會隨之消失。
※訓練：每天花幾分鐘做集中意念的練習。
第二十課，思想的神奇力量
※訓練：創造平和的心境，進入到寂靜狀態，思考作為氣能之中的一個個體，我們自身與其有著怎樣的關係？
第二十一課，想大才能做大
※訓練：透過內在精神的自我強大，你就可以達到外部世界的協同改變。
第二十二課，思維決定健康
5. 物質的存在都是依靠一種固定頻率的振動。物質自身透過無休止的振動來達到不斷的更新與改變。精神同樣也可以透過共振的原理改變我們身體內的原子活動形式，進而帶來細胞內部構造的共同改變，隨後機體也會隨之產生化學改變。
18. 人體一切器官或行為的產生是不斷振動的結果，主觀精神也是一種振動的結果。低級的振動將被強大有力的高級振動所取代、引領、改變、控制，身體採用何種振動形式取決於大腦細胞的性質。
※訓練： 思考『當你向他索取，他必恩惠於你，你們的心靈將在瞬間聚合，猶如骨肉血緣般親密，他每時每刻都會陪伴在你身邊未曾遠行。』如此你會逐漸領悟，主動向他索取，便會將自己的心靈接近力量無限的宇宙精神世界。
第二十三課，到達成功的極致
1.我們對金錢的信念取決於對金錢的態度，如果我們在獲得金錢的過程感到害怕，那麼財富會離我們越來越遠。
2. 如果我們害怕財富與獲得財富的過程，那麼令人厭惡的貧窮會緊跟著我們。意識世界中的貧窮是真實世界的貧窮的根源。
3. 為他人服務是成功的一條黃金定律，而這種服務必須是一種源自於本性的給予，他的背後是一顆誠實、正直、關愛他人的心，有所企圖的幫助不能稱為真正意義上的服務。
5. 這財富到來的過程中，你不只需要具備一顆服務他人的心，同時也要具備敏銳的洞察力，以便在機遇與你觸碰的瞬間將其牢牢把握。
※訓練： 肉體使人存在，而精神使人永生，因此人的任何生命活動和內心憧憬都將透過精神的影響力去得到滿足。金錢的最終目的只是為了服務於人，當你能以這種開闊的思想去看待財富時，你的思想與財富源頭就會被開啟。
第二十四課，我能，一切皆能
2. 聲音不是產生於物體本身，而是在於我們對聲音的感覺。
16. 真理不是學而時習之的，依靠一種信念所帶來的悟性是對它的領悟、破解。我們對真理的領悟程度決定我們生存的世界、周遭生活及社會變革。真理是將思想融於行為的一種客觀體現，而不是簡單固守的信條。
※訓練： 我們生存的世界是豐富多彩的，這個世界充滿很多神奇和可能，而自身是一個神奇富有活力的生命體。宇宙早已為我們預備好無限的資源，當我們相信我們自身可以完全明辨世間的善惡是非，我們就能逐漸領悟到那些曾經存在我們思想中的無比完美。
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庭園/療癒 (6)
