伊家之言

這裡可以買到：TAZZE | 博客來

<伊西爾的筆記只會摘錄自己感興趣的部分，推薦大家還是去找原書來看，收穫會更多。>


【第一章：高血壓患者邁向一千萬人的真相】
＊標準血壓值不斷被下修，因為想要提高藥的銷售量，最簡單的方法就是讓需要吃藥的人增加，尤其是「高血壓診斷」是一個能把一個人變成「終身顧客」的促銷行為。

＊了解適合自己的血壓數值：正常血壓＝自己的年紀+90mmHg。

年齡別	正常血壓數
	最低數值	最高數值
20世代	72~75	121~128
30世代	75~79	124~130
40世代	80~84	132~140
50世代	80~91	144~150
60世代	89~91	156~166
70世代以上	89~91	165~171

＊高血壓遺傳的可能性高達30~60%，但嚴格說起來，高血壓的形成和父母方提供的環境(飲食生活與習慣)有很大的關係。
- 父母皆為高血壓->子女得高血壓的機率60%
- 父母一方正常、一方高血壓->子女得高血壓的機率30%
- 父母一方高血壓、一方低血壓->子女得高血壓的機率30%


【第二章：必須戒掉高血壓藥才能讓高血壓好轉】
＊高血壓藥的致命副作用：鈣離子通道阻斷劑是使心臟肌力弱化的代表藥；利尿劑長期副作用則是心臟機能變弱，並有脫水現象。降壓藥最大的副作用就是癡呆、中風、腦出血。

α阻斷劑	作用	阻斷構成血管肌肉中的腎上腺素受體，讓血管鬆弛，血壓下降。
	副作用	暈眩、頭昏、口渴、嘴唇乾燥、眼部充血、顏面潮紅、心悸、浮腫、頻尿、倦怠感、頭痛、性機能障礙。
利尿劑	作用	打開血管讓血壓降低，從腎臟將鹽份和水以尿液形式排出體外，進而降低血壓。
	副作用	痛風、糖尿病、心臟機能低下、肝機能低下的人有昏睡現象、膽固醇脂質量增加、倦怠、無力感、不能勃起、口渴、嘔吐、噁心、胃機能障礙、疱疹、顏面潮紅、便秘。
β阻斷劑	作用	從腎臟阻斷腎素分泌，藉由減少血管收縮素的量，來使血壓下降。
	副作用	常覺得疲勞、不能勃起、性慾降低、手腳發冷、狹心症惡化、中性脂肪上升、膽固醇增加、失眠、噩夢、憂鬱、幻覺。*氣喘患者禁止使用
鈣離子通道阻斷劑(鈣通道阻滯劑)	作用	在小動脈壁平滑肌理阻斷鈣的作用，讓血管擴張，血壓下降。
	副作用	嚴重的倦怠、暈眩、便秘、疱疹、食慾不振、起立性低血壓、面部潮紅、頭痛、頭重、脈搏加快、頻尿、冬季下半身浮腫、少陽(中醫病症之一)、子宮收縮力下降。
ACE抑制劑	作用	因為血管收縮素II會讓血管收縮，血量增加、血壓上升，所以ACE抑制劑阻止了血管收縮素II的活性化，讓血管擴張，血壓下降。
	副作用	頻繁咳嗽、慢性咳嗽、起立性低血壓、血液不足、腎功能不全、高血鈣症、疱疹、食欲下降、糖尿病。

- 口渴就是身體脫水現象的警示。
- 青光眼也是副作用之一，因為藥效的關係，導致眼睛內的透明液無法排出，造成眼壓過高。
- 手腳顫抖(高血壓的症狀)使用的藥物也是讓心臟機能下降。
- 日醫一東茂由的報告：「長期服用血壓藥，容易導致癡呆。」
- 美國心臟學會：「服用高血壓藥的人與不服用的人相比，心臟病發作的機率高達60%。完全不接受任何治療的高血壓患者，心臟病發作的機率是1%，但服用鈣離子阻斷劑(降壓藥之一)的病患，心臟病發作的機率是1.6%~60%。」
＊西醫觀點的三種高血壓類型

高血壓類型	特性
原發性高血壓	在醫學上無法得知真正原因的高血壓。高血壓併發症狀患者中有95%是原發性高血壓。
續發性高血壓	因為心臟以及心臟疾病的併發症狀引發的高血壓。占總高血壓患者不到5%。
高血壓緊急症	血壓明顯升高，很有可能會對臟器產生致命傷害的症狀。應該立刻使用降壓藥，但此種情形非常少。

【第三章：不需用藥就能管理血壓的生活習慣】
＊錯誤的生活習慣與疾病的關係

錯誤的生活習慣	誘發的疾病種類
飲食習慣	糖尿病、肥胖、高血壓、痛風、心臟病、大腸癌、牙周疾病等。
運動習慣	糖尿病、肥胖、高血脂、高血壓等。
抽菸習慣	肺炎、心臟病、慢性支氣管炎、肺氣腫、牙周疾病、高血壓等。
飲酒習慣	酒精中毒、酒精性肝炎、高血壓、突然的意外等。

＊造成血壓飆破200mmHg的生活習慣
- 高度的壓力
- 突然的運動
- 過度的性生活
- 排便時過度用力
- 急遽的溫度變化

＊讓血壓降低的生活習慣
- 透過減重維持適當體重->收縮壓可降低5~20mmHg。
- 減少脂肪攝取，維持蔬果等均衡飲食->血壓可降低8~14mmHg。
- 一天鹽份攝取降至6g以下->血壓可降低2~8mmHg。
- 一天30分鐘以上的健走/增加有氧運動的量->血壓可降低4~9mmHg。
- 戒菸又戒酒->血壓可降低2~4mmHg。

1.不要過度在意血壓
- 如果身體沒有其他異狀，其實可以不要過度執著血壓數值。數值稍微高一點就坐立不安的話，會因為心理因素讓血壓更上升。
2.酒要適量慢飲
- 一般人而言，一天適度的酒精量約是20ml，也就是啤酒1瓶、燒酒2杯、洋酒2杯。適當的酒精攝取量因人而異，根據每天的身體狀況也不同。
- 雖然飲酒的量很重要，但是喝酒的速度更重要，應該將一杯分成好多次。
- 臉色或唇色有深色沉澱，且脈象深沉，很多都是血管壁的彈力嚴重下降，或血管的推斥力量大。
3.一天一定要睡滿7小時以上
- 萬一在家中無法睡到6小時，可以午睡、利用休息時間小睡來補滿7小時的總睡眠時數。
- 晚上11點睡覺，早上6點起床是最理想的。就算該做的事還沒做完，最晚也應該在晚上12點前睡覺。
4.適時消除壓力
- 要想著「不管怎樣一定會很順利的」，維持樂觀又肯定的心態。
- 男性主要都是因為工作而產生肉體的壓力，女性則是心理的掙扎及煩惱。
5.白天到空氣好的地方輕鬆地走一走
- 高血壓患者最好的運動就是走路。
6.睡前以半身浴來舒緩全身的緊張
- 不冷不熱的溫水最合適，夏天約38℃，冬天約40℃。
- 先從腳開始，再慢慢地將身體浸泡到熱水裡，避免泡到脖子的部位。
7.立即戒菸


【第四章：不需用藥就能降低血壓的飲食療法&營養管理法】
1.外食挑著吃
- 盡可能不要外食。
- 減少攝取油膩的食物和肉類，多吃蔬菜水果。可以選擇蔬食為主的餐廳。
2.以天然食鹽調味
- 一天的鹽分控制在約5~6g，一般人平均一天攝取的鹽份都高達10~15g。
- 我們攝取的鹽分中，只有15%是以鹽的型態攝取，剩下的75%都是從加工食品中攝取的。
- 以人工化學物質製作的食品，不只會誘發高血壓，還會危害人體免疫系統。選購的基準是以一次吃的份量來看，點心類商品含鹽分200mg以下，主食則在500mg以下。
- 苦、辣對心肺機能很好，鹹、酸對肝腎功能有幫助。
3.以植物性蛋白質來補充所需蛋白質
- 補充蛋白質才能讓血管強壯，新陳代謝順暢，血管有彈性。
- 透過豆類來補充植物性蛋白質的攝取，對於高血壓有很大的幫助。
- 所有肉類都有動物性脂肪，吃太多是不行的。
4.以蔬菜來幫助維持正常體重
- 素食主義者的血壓比非素食者低，得到高血壓或其他心血管疾病的機率也較低。
- 4根芹菜所含的3丁酯苯酞就足夠人體所需。
- 還有蒜、洋蔥、堅果、種子、綠色葉菜、未精緻的穀物/豆類、花椰菜、柑橘類等都很好。
5.選擇糙米飯營養價值比白米飯更高
- 應該要每餐都吃完全未經精製的糙米飯。1碗糙米飯的營養=19碗白米飯
6.補充酵素
- 酵素的特性：每個酵素只有一個特定機能，所以人體需要非常多的酵素。
7.攝取足夠水分來淨化體液
- 建議一天適當的飲水量：1500~3000ml，夏天最好一天能喝3000ml的水。
- 避免吃飯中或一次喝很多水。
- 太熱/太冷的水會妨礙酵素的活性。避免喝冰水，常溫的最好，包括夏天。
- 早上起床立刻喝500~750ml的溫水；午/晚餐前1小時先飲用500ml的溫水。
8.鈣、鉀、鎂的比率要先搞清楚再吃
- 鈣能促進鈉的排出。含有豐富鈣質的食物有：昆布、海帶、海苔等，糙米、高麗菜、豆芽、紅蘿蔔、牛蒡、芝麻、辣椒等。
- 最理想的飲食是高鉀低鈉。
- 攝取鉀的時候也應該考慮鎂，因為鉀和鎂的相互作用，鎂在人體細胞中的濃度僅次於鉀，萬一鉀的數值過低，也可以看出鎂過低。因此最好同時補充鉀和鎂，這樣可以同時降低鹽份和血壓。
- 但心臟患者例外，已無法讓鉀離子正常運作時，有可能引發心臟的障礙、鉀中毒。
- 含有豐富鉀質的食物有：豆類、麥、地瓜、蛤蠣類、鮭魚、梨、番茄、菠菜、牛蒡、香菇、栗子、核桃等。
- 含有豐富鎂質的食物有：堅果類、萵苣、香蕉、糙米、魷魚、玉米、菠菜、沙丁魚等。
9.以礦物質和維生素維持恆常性
- 礦物質，抗酸化食品。代表食物有：大蒜、高麗菜、白蘿蔔、蕪菁、綠花椰菜等。
- 維生素C能幫助輕微血壓上升的人血壓慢慢下降，主要機能是提升免疫力。代表食物有：青辣椒、辣椒葉、青椒、羽衣甘藍、高麗菜、菠菜、奇異果、橘子、草莓、番茄等。
- 維生素B6不只能降低血壓，若缺乏也會影響神經系統和免疫機能。代表食物有：海鮮、豬肉、雞肉、糙米、大豆等。
- 錳不足容易疲倦。代表食物有：茶、豆類、香蕉、荷蘭芹、柿子、蓮藕、海苔等。
10.其他
- 輔酶Q10和ATP生成有關，39%的高血壓患者不足，若規律攝取的話，一般只要4~12周就可以降低10%左右的血壓。
- 增加OMEGA3脂肪酸(每天15ml)，同時減少飽和脂肪酸，能幫助收縮壓和舒張壓同時降低9mmHg。
- 西洋山楂萃取物在歐洲被廣泛使用於心血管機能、降低血壓，如果要看到西洋山楂的治療成效約需要2~4周。
- 大蒜可降低膽固醇和血壓。 - 食物纖維可以降低血膽固醇，幫助管理體重。代表食物有：豆渣、玉米、新鮮蔬果、雜糧、豆類、昆布、海帶等。


【第五章：了解原因就能找到治療法】
＊中風的早期徵兆如下：
- 持續性頭部劇痛或嚴重偏頭痛。
- 臉經常潮紅，尤其是流汗時，只有臉的一邊會流汗。
- 覺得頭重又暈，或是頸部僵硬。
- 噁心現象、口乾、容易受驚嚇、嚴重失眠。
- 拇指和食指有麻痺現象或感覺異常。
- 脈搏快，在皮膚近處能感覺到脈象。
- 尤其是脈象疲弱無力的話，3年內可能會中風。

＊12經絡分為四個群組肺

1群組(上部)			2群組(下部)			3群組(臟)			4群組(腑)
肺	心腑	心	小腸	三焦	大腸	脾	肝	腎	膀胱	膽	胃
擔任臟腑還有物質的分配與消耗，使氣下降。 如果這個群組有問題的話，是第1型高血壓。			生成經絡與能量，使氣進入。 這個群組有問題的話，是第4型高血壓。			負責臟腑與物質的儲藏和生產，使氣上升。 如果這個群組有問題的話，是第2型高血壓。			負責經絡以及能量分配，讓氣出去。 這個群組有問題的話，是第3型高血壓。

＊在人體內流通的氣(經絡)分成下列4種：
- 手足經：在手與腳流動的氣。
- 陰陽經：在內和外流動的氣。
- 相通經：互相流往最相反地方的氣。
- 左右經：左側和右側流通的氣。

＊4個群組的關係
- 1群組和2群組的關係：手經(從手流出去的經絡，反映在機能面與精神面)
- 1群組和3群組的關係：陰經(反映出原因來自於內在)
- 1群組和4群組的關係：相通經(反映出能量的分配和消耗問題)
- 2群組和3群組的關係：相通經(反映出能量的分配和消耗問題)
- 2群組和4群組的關係：陽經(反映出原因來自於內在)
- 3群組和4群組的關係：足經(從腳流出去的經絡，反映出個性面與身體層面)
- 左經：反映出能量的問題。
- 右經：反映出物質的問題。

＊第一型高血壓：原因是壓力和鬱火，以心理安定為優先。
- 因為精神壓力導致上半身的心、肺機能異常，能量無法傳達到下半身。最常見的發病原因，佔整體35%。
- 患者特性：壓力大、不善排解壓力、個性過於敏感且在乎小細節、過度內向、小心謹慎。
- 主要症狀：
－- 鬱火上升，所以持續出現頭痛與暈眩、失眠、耳鳴、眼睛充血、臉部潮紅。
－- 常常感覺不愉快、焦慮、胸悶、易怒。
－- 憂鬱、表情抑鬱，胸部和肚子突起，腰側感覺好像緊緊的。
－- 從頭部後方，一直到肩膀與背部，常感覺肌肉僵硬緊繃。
－- 口乾又口苦，無法睡得熟且多夢。
- 治療法與原理：
－- 天心丹：強化心肺機能。
－- 仙夢丹：疏通經絡。
－- 針療法：升降針法引導氣。
－- 高血壓貼片：消除寒氣並去除毒素，幫助血液循環。
－- 毒素消除療法：施行在心、心腑、肺、其他俞穴。去除毒素，幫助血液循環。
－- 拔罐/灸：刺激胸口的經穴，幫助血壓下降。
－- 採竹子
－- 運動：松鶴水導引法。

＊第二型高血壓：原因是睡眠不足與過勞，應改善生活習慣。
- 因為過勞與睡眠不足導致下半身的脾、肝、腎機能異常，能量無法傳達到上半身。佔整體25%。
- 患者特性：整體元氣不足、平常睡眠不足、睡眠時間不固定、過勞而慢性疲勞、夜班工作者。
- 主要症狀：
－- 總是覺得疲勞且怕冷。
－- 性機能差、下肢發冷、睡眠中冷汗直流、便秘、耳背、耳鳴等現象。
－- 腰部與下半身無力，嘴唇與口腔內乾燥、常覺得口渴。
－- 舌頭發紅有苔、視力低下、常常覺得眼睛疲勞、臉部潮紅。
- 治療法與原理：
－- 地腎丹：強化脾、肝、腎等經絡。
－- 仙夢丹：疏通經絡。
－- 針療法：升降針法引導氣。
－- 高血壓貼片：消除寒氣並去除毒素，幫助血液循環。
－- 毒素消除療法：施行在腎、膀胱、其他俞穴。去除毒素，幫助血液循環。
－- 拔罐/灸：以腰部拔罐、下腹部灸，刺激經穴，幫助血壓下降。
－- 採竹子
－- 運動：山石龜導引法。

＊第三型高血壓：原因是飲食無節制，應改善飲食習慣。
- 因為不規律與無節制的暴飲暴食，導致中間部位的脾、胃經絡異常，能量無法上下流通。佔整體20%。
- 患者特性：先天胃腸疲弱、飲食不規律且喜歡吃速食、常喝酒、喜歡油膩飲食與冰涼飲料、身體偏冷，手腳/腹部/下腹部冷。
- 主要症狀：
－- 常覺得身體沉重。
－- 梅雨季/濕氣重時，嚴重頭痛、暈眩，沒有食欲並味覺遲鈍、有噁心症狀，身體易水腫且多痰。
- 治療法與原理：
－- 人胃丹：強化脾、肝、腎等經絡。
－- 仙夢丹：疏通經絡。
－- 針療法：升降針法引導氣。
－- 高血壓貼片：消除寒氣並去除毒素，幫助血液循環。
－- 毒素消除療法：施行在腎、膀胱、其他俞穴。去除毒素，幫助血液循環。
－- 拔罐/灸：以腰部拔罐、下腹部灸，刺激經穴，幫助血壓下降。
－- 採竹子
－- 運動：日鹿心導引法。

＊第四型高血壓：原因是老化與血液循環障礙，應元氣保肝與心神安定並行。
- 女性因為女性荷爾蒙，男性是生物能量弱。佔整體20%。
- 患者特性：過去曾經歷大手術/輸血、產後未好好調理，在停經後發生、陽氣不足的男性。
- 主要症狀：
－- 常覺得頭部隱隱作痛、暈眩、嘔吐。
－- 臉部常漲紅、腿部冰冷、肩膀嚴重痠痛。
－- 嘴唇、舌頭、臉色蒼白，皮膚沒有光澤。
－- 傷口不易痊癒，腿部有靜脈瘤。
－- 便秘、無法勃起等。
- 治療法與原理：
－- 補命丹：強化氣血。
－- 仙夢丹：疏通經絡。
－- 針療法：升降針法引導氣。
－- 高血壓貼片：消除寒氣並去除毒素，幫助血液循環。
－- 毒素消除療法：施行在小腸、三焦、大腸等經絡、其他俞穴。去除毒素，幫助血液循環。
－- 拔罐/灸：以腰部拔罐、下腹部灸，刺激經穴，幫助血壓下降。
－- 採竹子
－- 運動：日鹿心導引法幫助整體氣循環、山石龜導引法幫助氣上升。

＊藥材與劑量
丸藥製作：把藥材洗淨、曬乾，磨成粉末加入蜂蜜攪拌，捏成7mm，放置風乾變硬。每天早晚空腹服用25顆。 - 天心丹：當歸、龍眼肉、山棗仁、遠志、黃耆、白术、白茯神、半夏、陳皮、梔子、青皮、香附、柑橘、藁本、枸杞、砂仁、山楂、神麴、荊芥各4g/木香2g/枳實2g/甘草3g/生薑3g/紅棗2g。
- 地腎丹：熟地黃16g/山藥、山茱萸各8g/牡丹皮、澤瀉、赤茯苓各6g/牛膝、續斷、防風、獨活、荊芥各4g/知母、黃柏、炙甘草各2g/生薑3g/紅棗2g。
- 人胃丹：白术、白芍藥、白茯苓、當歸各6g/珊瑚、仙楂、蘿蔔子、神麴、石膏、半夏各4g/枳實、大黃各2g/生薑3g/紅棗2g。
- 補命丹：增加麝香、鹿茸、山茱萸、當歸。 - 六味地黃丸：熟地黃16g/山藥、山茱萸各8g/牡丹皮、澤瀉、赤茯苓各6g。
- 八味地黃丸：熟地黃16g/山藥、山茱萸各8g/牡丹皮、澤瀉、赤茯苓各6g/肉桂、附子各2g。
- 降壓丹：黃經、何首烏、桑寄生、澤瀉、赤茯苓各20g/甘菊、山楂、決明子、丹參、豬薟草各15g。

降壓作用	黃連、黃柏、梔子、桂枝、芍藥、當歸、人參、黃耆、葛根、生薑、紅棗、桔梗、辛夷、玄參、決明子、牛黃、檳榔、紅花、柴胡
末稍血管擴張	當歸、芍藥、薄荷、石膏、桂枝、黃耆、吳茱萸、附子、葛根
利尿作用	木通、山茱萸、地黃、連翹、黃耆；茯苓、澤瀉、黃精、大黃
鎮靜作用	柴胡、黃連、厚朴、牡丹皮、茯苓、人參、生薑、半夏
凝固作用	桃仁、人參、牡丹皮、杏仁、芍藥、桂枝、大黃、黃連、枳實

＊灸治療
- 第一型：肚子上、下，背部上、下，大椎穴、膻中穴、巨闕穴、勞宮穴。
- 第二型：肚子下方，背部下方，命門穴、下腹部的關元穴、湧泉穴。
- 第三型：肚子中、下方，背部中間，足三里穴、中院穴。
- 第四型：肚子下方，背部中、下方，命門穴。

＊重要穴位點：主要運用頭頂的百會穴，腳的湧泉穴、肚子的12募穴、背部的12俞穴。
- 百會穴：醒腦、活絡全身。


- 勞宮穴：疏解精神上的壓力。


- 曲池穴：緩和老化症狀。


- 湧泉穴：幫助舒緩身體的疲勞與恢復元氣。


- 足三里穴：幫助疏通經絡、降低血壓。


- 大椎穴：舒緩因為熱所產生的症狀。


- 肩井穴：排除痰與瘀血，消除五十肩。


- 風門穴：對感冒與肺炎的預防/治療。


- 命門穴：能抑制生理痛與皮膚起疹疾患。


- 膻中穴：疏緩胸悶現象。


- 關元穴：改善生殖與泌尿系統疾病。


- 巨闕穴：消解心臟的熱。


- 中脘穴：健胃機能。


＊高血壓貼片：梔子粉與生地黃粉=1:1，加入蛋白或水，貼在湧泉上，男左女右。