伊家之言

紐崔萊10分鐘美體操，與健康操的理論基礎相同。
屬於活動全身的體操，只要10分鐘就可以讓全身動到。



設計4321四大階段的黃金組合

第一階段:活力有氧運動(4分鐘)
第二階段:肌肉強塑運動(3分鐘)
第三階段:核心增強運動(2分鐘)
第四階段:身心調合運動(1分鐘)







不需任何設備或器材，隨心所欲、隨時隨地都能運動
幫助達成健康減肥計畫，一天跳三遍，每次只需短短10分鐘
紐崔萊美體操幫助你打擊肉肉，戰勝肥胖，一起變成健康美麗的快樂佳人!



http://www.youtube.com/watch?v=t1bL_pjPvJU
這段影片專門擷取有氧部分，前四分鐘鍛鍊胸、背、手臂，後四分鐘鍛鍊腹部、腰部。




這個是坐辦公桌也OK的伸展操，所有動作都是針對坐在椅子上設計的伸展操，對上班族來說很實用。



雖然伊西爾看起來不胖，不過太愛吃精緻甜食，所以都要小心體脂肪飆高;因為太懶不愛動，所以血循很差，每個醫生都叫我要多運動。
最近很紅的鄭多燕也不錯，不過整個跳完要好多時間，而且對我來說強度太大，一直都沒有運動習慣所以偶爾想到、跳完都全身痠痛，要花好多時間休息，一想到就覺得很懶...。
希望這次這些比較溫和又快速的體操，可以讓我堅持至少每天運動10分鐘。