伊家之言

<伊西爾的筆記只會摘錄自己感興趣的部分，推薦大家還是去找原書來看，收穫會更多。>

生活整理的3個基本
step.1 把自己當成主角思考
step.2 找出壓力的來源
step.3 相信自己的守則並付諸行動

PART 1 心靈整理
～寫下心情，化為文字
001 將自己的心情可視化
　　- 寫下年度100個夢想
　　- image board: 用圖像塑造理想的自己
002 從「不想做的事」貼近自己的真心
　　- 列出不想做的事情、不想成為的樣子
003 寫出負面的情緒、好好消化
004 用感謝筆記本培養幸福體質
　　- 感恩日記(3件事/日)
005 讚美自己，就會更愛自己

～設法讓自己心情變好
006 每天跟自己開會5分鐘，慰勞自己
007 60分就算及格！不拿滿分也無妨
008 了解讓自己心情變好的方法
009 首先要安排自己的休假日
010 用小小的犒賞為自己加油
011 不隨著過多的資訊起舞
012 用香氣和聲音療癒自己

PART 2 時間整理
～避免白白浪費時間
013 要刻意劃分出公與私的界線
014 寫下一天的待辦清單
015 沒做到的事就晚點再做
016 掌握做家事需要花費的時間
017 停止沒有效率的「多工作業」

～為了滿足自己想做的事
018 務必安排自己獨處的時間
019 試著早起早起一點，提前半小時就好
020 以年、月、週為單位設立行動目標
　　- 分別為工作/家庭/自我訂一個年目標，九宮格目標中填入:家庭/工作/健康/財富/美容/時間/學習/事物
　　- 為工作/家庭/自我訂一個月目標(為年目標的拆分階段)，並列出具體事項清單

～有效率地運用時間
021 用鬧鐘督促自己強制執行必做事項
022 提高效率的祕訣是「AM＝動腦。PM＝動手」
023 徹底消除「尋找」的時間
024 安排什麼也不做、不想的放空時間

PART3 住家整理
～讓空間更舒暢的訣竅
　　- 物品對空間的比例超過100%就該整理
025 不在地板上放置物品！
026 房間的配色控制在3種以下
027 不鋪地墊
028 儘量少放垃圾桶

～避免物品增加的技巧
029 越常用的物品要給它越大的空間
030 東西一年沒用到就脫手
031 了解消耗品的消耗週期
032 東西的數量依收納空間來決定

～避免東西亂丟的技巧
033 只限定一處飲食的場所
034 整理新手要善用箱型收納
035 常用的物品採吊掛式收納
036 善用標籤讓收納更有趣

～全家人同心協力的訣竅
037 為孩子建立「我的基地」的觀念
038 在晚餐前安排重新整理的時間
039 用共用桌確保個人隱私
040 全家人一同分擔家事

PART4 人際關係整理
～避免累積人際關係的壓力
041 火氣湧上心頭時，就離開現場喘口氣
042 只要參雜些許幽默，就能好好表達自己的不滿
043 用「我」來表達心意的方法

～為了加深彼此的羈絆
044 用「重複」的說詞代替說教
045 就算是小事也要說「謝謝」
046 有時候文字比對話更能表達心意
047 安排一對一的親密時光
048 以家庭守則為基本來過生活
049 以可見的方式共享全家人的預定行程

～和孩子培養良好關係的點子
050 不要說「快點去做！」改說「能做到超棒的」
051 賦予孩子任務、幫助他建立自信

～和老公培養良好關係的點子
052 和老公兩人單獨外出約會
053 讓老公聽自己說話的訣竅，是不要劈頭就說「我有話跟你說」
054 用請託來募集家事幫手。光說「為什麼不做？」是不夠的
055 多多稱讚老公下廚煮飯，激發意願

PART5 金錢整理
～了解現狀
056 用發票累計所有支出
　　- 1.收集發票
　　   2.分類
　　   3.按照項目累計
057 了解自家收入，才能掌握每月預算
058 「無壓力」填寫家計簿
　　- 三個大項目: 食材/外食+零食/日用品

～每月金錢整理法
059 預算要依經費項目分袋
060 購物儘量用現金
061 刷卡金額一律記為當月支出
062 私房錢也要妥善安排預算

～減少浪費的訣竅
063 先嘗試有樂趣的節儉方法
064 常備一筆特別費做為緊急支出

～為了將來的投資
065 將未來的儲蓄可視化
066 要幫助孩子培養金錢價值觀
067 使用較扁的皮夾有助於存錢

PART6 飲食整理
～每天不再煩惱吃什麼
068 設定自家的基本食材
　　- 紅蘿蔔/鴻喜菇/小松菜/豬五花/雞腿肉/蛋/高麗菜
069 用套餐將美味程序化
　　- 主菜(肉)/蔬菜的配菜(2種)/2種以上配料的湯/主食(白飯)
070 事先大致決定一週的菜色
071 購物買菜時一定要有購物清單
072 平日的主食限定為「米飯」
073 準備便當更需要規則

～聰明偷懶的訣竅
074 常備懶人食譜的菜色材料
075 全力活用電烤盤
076 用好玩的要素開心解決一餐
077 外出用餐的理由是？外食要有目的
078 忙碌時就多加利用外帶熟食

～乾淨的廚房有助提升效率
079 不在流理台上堆放物品
080 縱分水槽下空間來收納
081 餐具的數量控制在最小限度
082 訪客用的碗盤用免洗餐具即可
083 讓冰箱內部可視化
084 比起大掃除，不如常做小掃除
　　- 簡化清潔劑，鹼性離子水即可
085 調味料上明記開封的日期
　　- 開封2個月丟棄

PART7 衣物整理／138
～找出自己應有的衣物數量
086 為什麼要穿這件？從這裡解決「買太多」的問題
　　- 決定目的
087 讓衣物可視化，防止亂買衣物
　　- 列出清單，用便條紙依顏色整理單品
088 衣物淘汰以一個月為準
089 了解適合自己的顏色和款式
　　- 準備公私2套不敗穿搭

～方便好用的收納
090 衣架要選用同款！
091 換配置比衣物換季方便
092 替換率高的庫存衣物要依時間差拆封使用
093 越懶惰的人越要用「一覽無遺」收納法

～早上不再煩惱衣物穿搭
094 打造經典不敗的穿搭模式
095 事先決定出配色組合
096 拍照記錄自己喜歡的穿搭模式

～避免無用的衣物囤積
097 製作商家清單＆網購衣物一定要試穿
098 基本款單品更要避免衝動購買
099 把童裝當作消耗品
100 選擇不必熨燙、可水洗的衣物