伊家之言

<伊西爾的筆記只會摘錄自己感興趣的部分,推薦大家還是去找原書來看,收穫會更多。>

生活整理的3個基本
step.1 把自己當成主角思考
step.2 找出壓力的來源
step.3 相信自己的守則並付諸行動

PART 1 心靈整理
寫下心情,化為文字
001 將自己的心情可視化
- 寫下年度100個夢想
- image board: 用圖像塑造理想的自己
002 從「不想做的事」貼近自己的真心
- 列出不想做的事情、不想成為的樣子
003 寫出負面的情緒、好好消化
004 用感謝筆記本培養幸福體質
- 感恩日記(3件事/日)
005 讚美自己,就會更愛自己

設法讓自己心情變好
006 每天跟自己開會5分鐘,慰勞自己
007 60分就算及格!不拿滿分也無妨
008 了解讓自己心情變好的方法
009 首先要安排自己的休假日
010 用小小的犒賞為自己加油
011 不隨著過多的資訊起舞
012 用香氣和聲音療癒自己

PART 2 時間整理
避免白白浪費時間
013 要刻意劃分出公與私的界線
014 寫下一天的待辦清單
015 沒做到的事就晚點再做
016 掌握做家事需要花費的時間
017 停止沒有效率的「多工作業」

為了滿足自己想做的事
018 務必安排自己獨處的時間
019 試著早起早起一點,提前半小時就好
020 以年、月、週為單位設立行動目標
- 分別為工作/家庭/自我訂一個年目標,九宮格目標中填入:家庭/工作/健康/財富/美容/時間/學習/事物
- 為工作/家庭/自我訂一個月目標(為年目標的拆分階段),並列出具體事項清單

有效率地運用時間
021 用鬧鐘督促自己強制執行必做事項
022 提高效率的祕訣是「AM=動腦。PM=動手」
023 徹底消除「尋找」的時間
024 安排什麼也不做、不想的放空時間

PART3 住家整理
讓空間更舒暢的訣竅
- 物品對空間的比例超過100%就該整理
025 不在地板上放置物品!
026 房間的配色控制在3種以下
027 不鋪地墊
028 儘量少放垃圾桶

避免物品增加的技巧
029 越常用的物品要給它越大的空間
030 東西一年沒用到就脫手
031 了解消耗品的消耗週期
032 東西的數量依收納空間來決定

避免東西亂丟的技巧
033 只限定一處飲食的場所
034 整理新手要善用箱型收納
035 常用的物品採吊掛式收納
036 善用標籤讓收納更有趣

全家人同心協力的訣竅
037 為孩子建立「我的基地」的觀念
038 在晚餐前安排重新整理的時間
039 用共用桌確保個人隱私
040 全家人一同分擔家事

PART4 人際關係整理
避免累積人際關係的壓力
041 火氣湧上心頭時,就離開現場喘口氣
042 只要參雜些許幽默,就能好好表達自己的不滿
043 用「我」來表達心意的方法

為了加深彼此的羈絆
044 用「重複」的說詞代替說教
045 就算是小事也要說「謝謝」
046 有時候文字比對話更能表達心意
047 安排一對一的親密時光
048 以家庭守則為基本來過生活
049 以可見的方式共享全家人的預定行程

和孩子培養良好關係的點子
050 不要說「快點去做!」改說「能做到超棒的」
051 賦予孩子任務、幫助他建立自信

和老公培養良好關係的點子
052 和老公兩人單獨外出約會
053 讓老公聽自己說話的訣竅,是不要劈頭就說「我有話跟你說」
054 用請託來募集家事幫手。光說「為什麼不做?」是不夠的
055 多多稱讚老公下廚煮飯,激發意願

PART5 金錢整理
了解現狀
056 用發票累計所有支出
- 1.收集發票
   2.分類
   3.按照項目累計
057 了解自家收入,才能掌握每月預算
058 「無壓力」填寫家計簿
- 三個大項目: 食材/外食+零食/日用品

每月金錢整理法
059 預算要依經費項目分袋
060 購物儘量用現金
061 刷卡金額一律記為當月支出
062 私房錢也要妥善安排預算

減少浪費的訣竅
063 先嘗試有樂趣的節儉方法
064 常備一筆特別費做為緊急支出

為了將來的投資
065 將未來的儲蓄可視化
066 要幫助孩子培養金錢價值觀
067 使用較扁的皮夾有助於存錢

PART6 飲食整理
每天不再煩惱吃什麼
068 設定自家的基本食材
- 紅蘿蔔/鴻喜菇/小松菜/豬五花/雞腿肉/蛋/高麗菜
069 用套餐將美味程序化
- 主菜(肉)/蔬菜的配菜(2種)/2種以上配料的湯/主食(白飯)
070 事先大致決定一週的菜色
071 購物買菜時一定要有購物清單
072 平日的主食限定為「米飯」
073 準備便當更需要規則

聰明偷懶的訣竅
074 常備懶人食譜的菜色材料
075 全力活用電烤盤
076 用好玩的要素開心解決一餐
077 外出用餐的理由是?外食要有目的
078 忙碌時就多加利用外帶熟食

乾淨的廚房有助提升效率
079 不在流理台上堆放物品
080 縱分水槽下空間來收納
081 餐具的數量控制在最小限度
082 訪客用的碗盤用免洗餐具即可
083 讓冰箱內部可視化
084 比起大掃除,不如常做小掃除
- 簡化清潔劑,鹼性離子水即可
085 調味料上明記開封的日期
- 開封2個月丟棄

PART7 衣物整理/138
找出自己應有的衣物數量
086 為什麼要穿這件?從這裡解決「買太多」的問題
- 決定目的
087 讓衣物可視化,防止亂買衣物
- 列出清單,用便條紙依顏色整理單品
088 衣物淘汰以一個月為準
089 了解適合自己的顏色和款式
- 準備公私2套不敗穿搭

方便好用的收納
090 衣架要選用同款!
091 換配置比衣物換季方便
092 替換率高的庫存衣物要依時間差拆封使用
093 越懶惰的人越要用「一覽無遺」收納法

早上不再煩惱衣物穿搭
094 打造經典不敗的穿搭模式
095 事先決定出配色組合
096 拍照記錄自己喜歡的穿搭模式

避免無用的衣物囤積
097 製作商家清單&網購衣物一定要試穿
098 基本款單品更要避免衝動購買
099 把童裝當作消耗品
100 選擇不必熨燙、可水洗的衣物