伊家之言

伊西爾一直都知道自己是貧血，女人嘛，壞朋友兇一點、待久一點，就貧血了，所以沒算特別在意。 最近健康檢查發現血液部分的紅字太多，請教了醫生，原來我是地中海貧血(確認蓋章)。 要說最大的麻煩，就是有很多想做的事，但是身體跟不上。上班一整天之後，晚上回到家就已經體力耗盡、昏昏欲睡，伊西爾現在大部分都10-11點間就要睡了(默)。 關於地中海貧血-維基百科 這種病就是攜帶氧氣的紅血球比較脆弱，然後會遺傳的，無藥可治，但是也不會傳染。 地中海貧血的重要注意： 1.不要特別補鐵(除非壞朋友大失血，或是診斷有必要)。所以牛肉、豬血、豬肝之類含鐵高的食物盡量不要，避免鐵質沉積。 2.需要較多的葉酸、B群，幫助骨髓造血。所以要多吃綠色蔬菜、天然酵母。 3.需要豐富蛋白質，蛋白質是生成所有細胞的重要成份，包括紅血球。可以豆類和糙米為主食，伊西爾目前都是自己煮糙米+十穀的飯，然後另外補充全素的優質蛋白素當補充，有考慮要自己孵豆芽好像也不錯。 4.各種維生素都要充足，特別需要A、C、E、和抗氧化強的維生素，可以保護紅血球細胞比較不容易氧化破裂。簡單說就是多吃蔬菜水果，所以還是盡量吃素吧，不然真的很難達到需要的蔬果量。 5.應有充分的休息，避免過度勞累。運動的話，避開大量耗氧的激烈運動，因為會增加心臟的負擔，讓自己更累，以走路、瑜珈、太極拳等和緩的運動為主。 6.避免過度加工、垃圾食物，防腐劑、人工色素、致癌物、毒素、自由基等會加速紅血球的氧化破裂，縮短紅血球壽命就是縮短自己的壽命。所以便利商店的好吃零食和美味的炸物、燒烤，最好不要碰...。 額外提醒，不管是不是貧血，早餐一定要吃！ 不吃早餐對健康的影響很大，如果已經是地中海貧血的人，早餐更是重要。 如果是女生的話，要小心可能會生下也有地中海貧血的小孩。 所以計畫生育前，一定要帶配偶去檢查。